Эффективное лечение заболеваний горла с помощью позы льва
Содержание
Симхасана, что в переводе означает «поза льва», является простой, но при этом уникальной позой в йоге, поскольку при ее выполнении в большей степени, чем в других позах задействованы мышцы лица. Кроме того, упражнение хорошо помогает от болезни в горле, для предотвращения и лечения простуды данная асана просто незаменима.
Польза Симхасаны для организма человека
Асана рекомендована для снятия напряжения с мышц всего тела, помогает справляться с различными речевыми дефектами и вообще очень благостно воздействует на миндалины, лимфатические узлы стимулируя их, техника помогает также укрепить мышцы шеи и улучшить процесс кровообращения в соседних тканях. Благодаря активному участию лицевых мышц поза позволяет снять лишнее напряжение с лица, груди и плеч, преображается форма лица, разглаживаются морщины.
Показания к выполнению асаны
Рекомендована к выполнению при частых простудах, ОРВИ, ларингитах, тонзиллитах и фарингитах, при пониженном иммунитете ротовой полости, храпе, нарушении оттока венозной крови из головы, при шейном остеохондрозе, болях в шее.
Противопоказания
Не следует делать асану, если имеется опухоль глотки, гортани или шеи, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед выполнением позы следует проконсультироваться с врачем или йогатерапевтом. Можете также познакомиться с системами йогатерапии от А. Фролова, Т. Дудиной, С. Агапкина.
Полезные советы
- Во время вращения не запрокидывайте голову слишком сильно, иначе мышцы шеи не будут полностью проработаны. Постарайтесь вытянуть шею максимально вверх.
- Старайтесь вытягивать язык максимально, иначе корневая зона языка будет проработана не в полном объеме.
- Старайтесь «натянуть» пальцы рук, тем самым снимается чрезмерное напряжение с мышц шеи и плеч.
Техника выполнения
Существует несколько вариантов выполнения асаны:
Первый вариант:
1. Примите Ваджрасану, расставьте колени на 45 см друг от друга, большие пальцы ног соприкасаются. Немного наклонитесь вперед, ладони положите на пол, в центре между коленями, пальцы смотрят вовнутрь.
2. Руки полностью выпрямите, и начинайте прогибать спину. Голову откиньте немного назад, в шее должно чувствоваться напряжение. Прикройте глаза и акцентируйте внимание на межбровной точке. Расслабьтесь, сомкните губы и не открывайте рот.
Польза для организма:
- Позвоночник вытягивается, активируется центральная нервная система;
- Происходит полное расслабление организма, снимается стресс и излишнее напряжение;
- Улучшается кровообращение.
Для удобства выполнения привожу вам видео.
Второй вариант:
1. Повторите первые 2 пункта первого варианта выполнения асаны.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте рот, максимально высовывая язык, пытаясь дотянуться до подбородка.
3. Сделайте медленный выдох, произнося мягкий звук «ха-а-а», затем закройте рот и сделайте вдох. Позу следует выполнять 3-5 циклов в сутки. Разрешается делать перерыв между циклами, поскольку может понадобиться дать мышцам лица отдых.
Польза для организма:
- Такой вариант выполнения асаны предотвращает или помогает справиться, если есть проблемы с горлом, носом, ушами, глазами и ротовой полостью;
- Хорошо снимается напряжение с грудных мышц и диафрагмы;
- Улучшает тембр звучания голоса;
- Помогает справиться с заиканием и расстроенными нервами.