Йога для всех!
Купить здесь баннер


Восстановление энергии и сил: медитации на каждый день

Растерянность, нервозность, плохое настроение и постоянные стрессы забирают у каждого человека массу сил, подавляют энергию и приводят к ухудшению самочувствия и душевного состояния. Восстановить равновесие, моральное и физическое, поможет медитация, основанная на йоге и восточных учениях.

 Как настроиться на медитацию?

Допустим, вы решили, что только этот способ является надёжным и эффективным. Теперь нужно его осваивать на практике, чтоб достигнуть своей цели. Для этого вы удобно устраиваетесь в кресле или на полу, закрываете глаза и представляете безлюдный остров, шум прибоя и крик чаек. Вроде всё идёт нормально, вот только сосредоточиться иногда не удаётся. К неутомимому ходу мыслей в голове на смену приходит физическое неудобство: затекают ноги, немеет спина. Поэтому о восстановлении энергии вы перестаёте думать, и понимаете, что медитация – сложная задача.

девушка медитирует, восстанавливает энергию и силы

Не расстраивайтесь. Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам принять удобную позу, забыть о домашних делах и полностью погрузится в свой внутренний мир:

  1. Хорошо медитировать лёжа на диване или сидя на удобном кресле или стуле со спинкой, чтоб не напрягать мышцы спины и позвоночник.
  2. Включите медленную приятную музыку.
  3. Попытайтесь ровно и глубоко дышать.

Основные приёмы медитации, которая поможет восстановить энергию

Силы организму вернёт очень простое упражнение, которое можно делать даже на работе или в любом  общественном месте. Расслабьте полностью своё тело, выкиньте все лишние мысли с головы. Концентрируйтесь на пране – это тот поток, что наполняет каждую клетку и дарит чувство свободы, полёта и лёгкости. Регулировать её можно с помощью дыхания. Вдыхая, вы представляете, как прана наполняет ваши энергетические каналы – нади. Умственно вы направляете её в нужное место: голову, если не хватает сил на работу, ноги и руки, если это усталость физического характера. Метод действительно работает, после сеанса медитации вы можете почувствовать полное восстановление организма.

Представить можно и мощную струю света, что входит в ваше солнечное сплетение, проходит через сердце и мозг. Наполняет ваше тело энергией, силами, бодростью. Когда выдыхаете, в вашем представлении этот свет должен превращаться в волну, что захлёстывает организм и мирно растекается в каждый его уголок. Кроме того, представьте, как она выталкивает с вашего тела усталость, злость, нервозность. При этом не пытайтесь полностью опустошить голову. Можете фантазировать, что вы плаваете на облаках или лежите на золотом песке.

Медитация на церковную свечу

Ещё один доступный и эффективный способ для восстановления личной работоспособности. Но для его воплощения понадобится церковная свеча. Её зажигаете и садитесь в позе лотоса прямо перед ней. Лучше это делать возле стены, чтоб комната была за вашей спиной и не отвлекала вас от медитации. Пристально смотрите на язычок пламени, прищуривая взгляд. Потом сомкните веки. Чередуя, открывайте и закрывайте глаза, представляя, как весь тяжёлый груз жизненных проблем и негативных эмоций сгорает в этом маленьком огне. Думайте, как вам от этого становится хорошо на душе и светло. Представляйте эту картину до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии и восстановление душевных и физических сил.

Как медитировать с помощью воды

Способ похож на предыдущий. Только в этом случае садимся возле проточной воды – речки, ручья или даже открытого крана – и представляем, как вода омывает тело внутри, уносит проблемы. Вы можете представить, что ручей на входе в вас прозрачный, на выходе – мутный от энергетического мусора. Поток воды, идущий сквозь ваше тело, бесконечный, поэтому вода потихоньку светлеет и становится полностью чистой. В этот момент можно почувствовать возобновление бодрости и приятного равновесия внутри.

Ещё один способ: представьте озеро золотого оттенка, который придаёт ему энергия свыше. Она бурлит в середине толщи воды, вскипает пузырями. На дне лежит крест из чистого серебра, от него струится свет. Вы ныряете в водоём, плаваете вокруг креста и насыщаетесь потоком энергии, исходящим от него. Такие фантазии пробудят силы в теле, и вы с новым рывком приступите к обыденным делам.

Восстановление энергетических сил с помощью земли

Практика идеально подходит для людей, которые проводят весь день в офисе. Чтобы восстановить душевный баланс и равновесие, очистится от стресса и уныния, нужно найти уединённый зелёный уголок. Отлично подойдёт парк или скверик, идеально, конечно, выехать за пределы города, чтоб исключить присутствие людей и шум мегаполиса. День при этом должен быть солнечный и тёплый. Разуйтесь, походите босиком по траве. Встаньте и протяните руки в небо. Представьте, как силы матушки-Земли проходят сквозь вас, начиная от пальцев ног и заканчивая ладонями. Делая в вашем теле круг, этот поток энергии возвращается опять вниз, проходя тысячи километров к самому ядру планеты. Когда почувствуете полное восстановление и прилив бодрости, прилягте на траву, раскинув руки и ноги, и полежите так несколько минут. Это также наполнит ваше тело жизнью и соками.

Все эти нехитрые упражнения сделают вас по-настоящему сильными и устойчивыми к проблемам. Найдите время в рабочем графике, уделите десять минут медитации, и тогда ваши запасы энергии постоянно будут пополняться, жизненный тонус сохранится, а силами и бодростью вы порадуете всех окружающих. Йога – это настоящее искусство, она действительно работает, а к тому же приносит удовольствие, поднимает настроение и делаем вас счастливыми.

А теперь посмотрите видео с медитацией