Йога для всех!
Купить здесь баннер


Смысл жизни: в правильном дыхании

«Пранаяма – искусство дыхания» — так говорят индийские йоги и их последователи во всех странах мира, где сегодня распространены дыхательные практики мистических течений Древней Индии, помогающие миллионам людей получить или возвратить свое здоровье. От дыхания напрямую зависит самочувствие человека: клетки и ткани всего тела должны получать необходимое количество кислорода при каждом вдохе, который преобразуется в углекислый газ и выводится вместе с каждым выдохом. Благодаря этому естественному процессу, организм получает энергию, или прану, которая тратится затем на ежедневные потребности во взаимодействии с реальностью у каждого индивидуально, в том числе на лечение праническим огнем заболеваний. Часто люди используют пранаяму в качестве гимнастики для похудения.

прана йога

От дыхания зависит кровь, эндокринные функции и головного мозга. Сначала легкие получают кислород, который затем распространяется по кровеносным каналам во все клетки организма, которыми он усваивается с большим «удовольствием», так как имеет много необходимой для жизненной функции энергий. Многие адепты йоги и цигун знают, насколько важно клеточное дыхание, используя специальные асаны. Хатха-йога все же считается «основателем» техник медитаций, которые практикуются в современных школах Востока и Запада. Много людей рассказывают удивительные вещи о том, как с помощью пранаямы, «кожного» дыхания и дыхания органами, они исцелялись от таких серьезных заболеваний, как рак и астму, не говоря уже о более легких видов, например, простуды, прояснение ситуаций и общим поднятием уровня жизни. Недаром, что любые боевые искусства основаны именно на правильном дыхании, ведь оно оказывает благотворное воздействие на общее состояние. Такое лечение под действием внутреннего огня является естественным.

Другие чудеса дыхания

С помощью практики пранаямы с задержкой дыхания можно приучить свое тело к тому, чтобы оно могло долгое время обходиться без воздуха. Часто это необходимо тем людям, которые желают научиться подолгу медитировать в одной асане. Другим интересно освоить выходы из тела и путешествовать, всегда имея возможность вернуться обратно, заглянув за грань обыденной реальности. Есть даже такая практика, называемая «Сном йогов», когда дыхание останавливается специально на целых сорок суток! По прошествии этого времени, практик возвращается обратно, получив уникальный опыт. Исследователи научных кругов считают, что, возможности, эта возможность приходит благодаря анаэробному превращению глюкозы в уксусную кислоту, вместо обычной – молочной. Энергетические затраты при этом сводятся к нулю, а организм как бы «засыпает».

Известно также, что с помощью йоговского дыхания можно очень сильно раскрыть свой потенциал. Но сначала, конечно, придется потрудиться, так как первые практики пранаямы способствуют очищению и оздоровлению организма посредством выработки внутреннего огня, после чего уже приходят определенные состояния, в которых йог постепенно постигает сиддхи, или сверхспособности. Среди них: притягательность, прояснение ситуаций, ясновидение, телепатия, путешествия в тонких телах, естественный гипноз, понимание языков всех существ, левитация, телепортация, творение миров и вселенных, и так далее. Первоначально же рекомендуется освоить легкие техники медитации, способствующие успокоению ума, накоплению запаса энергии и умиротворенному состоянию, без которого невозможно двигаться дальше. Нет, движение может происходить, но вряд ли оно будет идти на пользу. Не стоит торопиться, ведь одной из главных задачей данных практик является продление жизни, причем, при активном и правильном воздействии практиками на себя, считается, что можно достичь полного бессмертия.

Источники йоговских техник. Кто может практиковать.

пранаяма техника дыхания

Техники медитации дыхания пришли из древних писаний, считаемых Священными. Многие века знания йоги передавались устным путем, но, в следствии развития письменности, материалы стали записываться мудрецами того времени. Конечно, до нас дошла не вся информация, но, пожалуй, та, которая больше всего необходима современному миру людей, запутавшихся в различных аспектах собственной жизни и Бытия в целом. Такие произведения, как «Вьяса бхашья», «Классическая йога», «Йога Дипика», «Книга о Бхишме», «Йога-кама», «Йога Айенгара» и многие другие раскрывают суть и истинное значение медитации пранического огня в жизни людей.

В этих произведениях подробно описывается правильное соотношение пранаямы с другими аспектами йоги, которая, как известно, имеет много разновидностей. Постепенно овладевая медленным и быстрым дыханием, задержками после вдоха и выдоха, приходит прояснение, как укрепляется весь организм, и развиваются особые способности, слабо и сильно выраженные. Для практик вовсе необязательно иметь совершенное тело и здоровье – их можно наработать, вернуть. Заметные результаты способны получить люди всех возрастных категорий, особенно те, кому уже более 25, так как именно в это время силы начинают угасать в человеке, из-за чего он стареет и умирает. Не стоит думать о том, на какие лекарства нужно потратить свои средства, если имеются такие замечательные и доступные практики, природное лечение. К тому же новички практикуют сначала очень легкие дыхательные техники внутреннего огня, которые просты в освоении.

Также есть специальные упражнения, способствующие похудению полных людей – комплекс айенгара йоги. Совмещая его с пранаямой, вы получите значительные результаты за достаточно короткий промежуток времени. Мышцы будут становится более эластичными, тело подтянутым, а здоровье существенно повысится наравне с общей выносливостью, появится больше уверенности в себе. Совмещая практики с правильным питанием, вы получите потрясающий эффект. Заряд бодрости и хорошего настроения на весь день обеспечены на сто процентов.

Различные практики дыхательных упражнений

Прана йога Дипика, или пранаяма буквально переводится как «контроль за дыханием», «связь с жизненной силой». Прана – воздух, дыхание, энергия, жизненная сила, яма – действие, контроль. Начинающим рекомендуется воспользоваться кумбхака пранаямой в соотношении 1:2:4 или 1:4:2:4, где первая цифра означает вдох, вторая – задержку, третья – выдох, четвертая – задержку дыхания после выдоха. Единица измерения представляется счетом определенного интервала. Для простоты часто используется хронометр. С помощью такой медитации довольно легко уравновешивается правое и левое полушарие мозга, живительной энергией наполняются меридианы и каналы энергетических уровней, чакры очищаются, а благодаря всему этому заметно повышается качество жизни, восприятие, прояснение событий, самочувствие улучшается и, конечно, здоровье.

Существуют и другие виды пранаямы, среди которых наиболее распространенными являются: бхастрика (огненное дыхание), кевали-кумбхака, уджайи, сахита и мурчха. Однако именно кумбхака и бхастрика часто используется на первых, вводных стадиях, но чаще это зависит от системы, преподаваемой Учителем пранаямы. Жизнь зависит от дыхания, поэтому, замедляя и останавливая его (сокращая количество дыханий) можно существенно продлить свои сроки пребывания в данном физическом теле. Уделяя каждый день внимание освоению выбранной технике, можно значительно удлинить размеры вдоха, выдоха и задержек дыхания, замедляя и ускоряя ритм, останавливая усилием и намерением процесс дыхания.

Практическое руководство по освоению кумбхака пранаямы

Пранаямы для начинающих можно выбираются в таких пропорциях, которые наиболее комфортны сейчас. Это будет способствовать постепенному набору внутреннего огня. Наиболее популярно секундное соотношение 1:4:2:4 (вдох:задержка:выдох:вдох). Более упрощенные вариант для тех, кому тяжело выполнять выше предложенное: 1:2:2:2, 1:1:1:1 или 1:4:2, то есть без задержки после выдоха. Постепенно циклы наращиваются: 4:16:8:16, 8:32:16:32, 10:40:20:40. Начиная с 12:48:24:48 было замечено, что организм перестает болеть, с 13:52:26:52 – перестает стареть, 15:60:30:60 – молодеет, 20:80:40:80 – возможны спонтанные подпрыгивания при практике (из-за большого количества энергии), а с 24:96:48:96 считается, что можно получить опыты левитации, 36:144:72:144 считается уровнем Будды, Мастера. Дыхание постепенно должно стать незаметным, практически не ощутимым или, как говорят некоторые трактаты по йоге – подставленное к носу перышко не должно колыхаться от потока вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Дыхание йоги Дипика производится животом.

Не стоит пренебрегать пропорциями, дабы не получить негативный опыт от неправильного освоения практики. Выполнять нужно в тихом, проветренном помещении, в свободной одежде. Наиболее удобными считаются асаны со скрещенными ногами и прямой спиной: сукхасана, падмасана, сиддхасана, йониасана. По времени наиболее весомые результаты от регулярной практики можно достичь при выполнении кумбхаки в течение 30 минут. Но, кому тяжело такое больше количество времени сразу, то пранаямы для начинающих начинают с 5-10 минут, постепенно увеличивая (можно каждый день или раз в неделю, месяц) по одной минуте. Важно при этом следить за состоянием своего организма, ведь для правильного выполнения требуется большая расслабленность. Поэтому на ранних этапах, при замечании напряжения отдельных мышц, их нужно расслаблять простым намерением. Напрягаться должны только участвующие в работе мышцы, но не более. Вам должно быть комфортно.

Противопоказания и рекомендации

При сбивании в темпе при выполнении техники с задержкой дыхания, чувстве тяжести при дыхании и других симптомах, необходимо остановить практику и сделать несколько выравнивающих дыханий. После восстановления обычного дыхания, можно продолжать. Данные техники ограничены в распространении, поэтому если у вас имеется заболевание, необходимо проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом, чтобы не нанести вреда. Некоторые советуют сначала произвести полное прояснение состояния тела перед занятиями и лечение. Обычно запрещается при: поражении сердечной деятельности, кровяных заболеваниях, высоком внутричерепном давлении, хронических воспалений, других травм и острых состояний организма. Некоторые другие факторы также могут ограничить вас в практике, например, физическая усталость, перегрев/переохлаждение, интоксикация, терапевтические мероприятия (шиацу, иглоукалывания и т.п.), высокая температура, маленьким детям, беременным и менопаузное время.

Йоговское дыхание следует выполнять ежедневно, если есть возможность, то в одно и то же время. Поза должна быть также выбрана в первые занятия, после чего менять ее больше не стоит. Если предварительно проводились какие-либо практики йоги или другие спортивные упражнения, перед пранаямой нужно немного полежать в асане «Шавасана», — позе тела в положении лежа на спине; руки кладутся вдоль туловища, глаза закрываются, и человек расслабляет все мышцы тела постепенно, одну за другой. Пяти минут будет достаточно для того, чтобы переходить к дыхательным практикам. Также нужно знать, что вдох никогда не выполняется до конца. Лучше взять время несколько меньшее текущего, отработать его хорошо, и только потом увеличить на одну единицу, чтобы не причинить себе вреда быстрым ускорением.

Вдох и выдох делаются животом. Каждое движение сопровождается расслаблением всего тела. Вместо указанного времени выполнения практики Дипика заменить количеством циклов, которые постепенно увеличиваются, по освоению в непринужденном темпе. Обычно тело само просит добавить еще несколько минут, если предыдущее оно «считает пройденным», то есть то, что можно увеличить. При правильном подходе сердце постепенно успокаивается и, в отличие от первых опытов, работает более незаметно, хотя чувствительность к нему повышается. Если во время занятий появляются образы и другие моменты прояснения, на них не стоит делать большого акцента. Наблюдать можно, но это не должно, прежде всего, мешать практике. При провалах в осознавании, нужно после обнаружения этого момента просто возвращаться в придерживаемый ритм. Допускается непроизвольная задержка дыхания, когда человек перестает осознавать, дышит он или нет. Это не причиняет вреда. Опять же, после этого осознания необходимо продолжить выполнение упражнения. Но некоторым рекомендуется прекратить практику.

Не стоит проводить пранаяму с задержками дыхания прямо перед сном, так как это может способствовать исчезновению желания спать. Набравшись энергии, организм готов еще поработать, тогда как вы, возможно, уже хотите отдохнуть. Но, в обратном случае, когда необходимо что-то доделать, но очень сильно тянет ко сну, можно провести недолгое йоговское дыхание. Если у вас случилась бессонница, то лучшим средством от нее будет прослушивание аудиозаписей «Шавасаны» или «йоги Нидры». Ни в коем случае нельзя дышать ртом, так как это может нанести вред. Пранаямы выполняются при помощи носовых отверстий. Если нос заложен, можно его промыть. Если одна из ноздрей не функционирует по какой-то другой специфической причине, то дыханиевыполняется через обе ноздри.

Немного о пранаяме из йоговских источников

Основы йоги, изучаемой тысячами людей по всему свету, давно уже не обходится без техник йогического дыхания, тренируя которое, они получаются значительные опыты, в том числе и йога Дипика. Пранаяма помогает остановить дыхание на продолжительное время, пробудить силу кундалини действием огня животворящей энергии. Важной целью является медленное и ритмичное дыхание в обыденной жизни, которое приходит со временем. Весь организм сонастраивается с ритмами Вселенной и Космических тел, исходя изнутри, из внутренней Гармонии и более чувствительного восприятия реальности. Несомненно, это помогает преодолеть многие барьеры и стрессы, встречаемые человеком практически каждый день.

Просветляя сознание, йоги достигают духовных измерений существования, которые недоступны другим людям. Они спокойно могут осознавать себя во сне и перемещаться вне тела на большие расстояния, после чего возвращаться обратно. Дыхание выравнивается, становится легче и незаметнее, а затем может вовсе пропасть. Но это очень высокий уровень, достигнуть которого в современности мало кому может удаться. Однако определенно нервные системы приходят в нормальное состояние, человек становится более спокойным, терпеливым, осознанным, понимающим многие вещи и сосрадательным. Практиковать пранаяму следует регулярно, чтобы достигнуть благотворных, заметных результатов.

О дыхании

В основу правильного дыхания «огнем» входит несколько основных способов: верхнее, среднее, нижнее и полное. При верхнем дыхании поднимается только верхняя часть туловища – ключицы и верх грудной клетки; при среднем – дыхание производится грудью; при нижнем – животом; при полном – дыхание производится всем туловищем, начиная снизу и заканчивая легким подъемом ключиц. Лучшим считается нижнее дыхание, так как в этом случае производится полное наполнение легких кислородом. Если вы не умеете этого, то следует научиться, чтобы быть здоровыми и выносливыми. Полное дыхание очень полезно, так как участвует вся дыхательная система, но оно более сложное.

Среди видов дыхания есть очистительное, направленное на расслабление определенных участков тела, благодаря чему уходят блоки и болезни, а тело, очищаясь, становится гибким и подвижным. Те, кто практикует рэйки знакомы с дыханием «Ха-До», которое вышло на самом деле из йоговского «Ха»-дыхания. Это очень мощная практика, которая работает на всех уровнях человеческого существа, поэтому проводить его нужно лишь время от времени, но в первое время, для очищения и быстрых перемен можно использовать даже каждый день. Дыхания оказывают прекрасное воздействие на нервную систему – она становится более уравновешенной, что сказывается на развитии выносливости духа, прояснении событий жизни и повышении силы воли. Есть дыхания, способствующие развитию красивого, сильного голоса, а также такие, которые способны укрепить легкие и мышцы дыхательной системы. Несомненно, пранаяма приносит большую пользу каждому человеку.