Йогический танец Каошики

Каошики — 21-тиминутный танец, полезный для здоровья, гибкости и дыхательного баланса. Движения выполняются при погружении сознания в медитативный поток — это необходимо, чтобы гармонизировать тело и разум.

Значение танца

Танец Каошики придумал гуру Шри Анандамурти. Учитель также известен, как Баба. Если сравнить с тандой-танцем, который могут танцевать лишь мужчины, каошики могут исполнять женщины и все желающие.

Каошики принято танцевать на протяжении 21 минуты под Баба Нам Кевалам-мантру. Переводится мантра, как «любовь — суть всего». Начинающие могут танцевать в течение 5 минут, но с каждым разом время медитативной практики лучше повышать. Физически каошики — это динамичная практика, сочетающая точные повторения движений, правильное дыхание и ритм сердца.

Каошики — это практика йоги, которая позитивно сказывается на работе всех мышц. Также движения этого танца способны расширить сознание человека, направив его мысли в нужное русло. Согласно одной из теорий, многие женщины попросили Бабу придумать для них новый танец, который был бы универсален. Ранее существовал только тандава, но его исполняли мужчины. Наименование танца также связано с санскритским словом «kosha», что означает «разум» или «высшее Я».

Согласно философской теории, танец каошики развивает женский ум, делая его более пластичным и открытым, позволяя ей получить доступ к микрокосму. Таким образом, каошики — не только отличной практикой для укрепления здоровья, но и ментально-духовное занятие.

Польза

Баба отметил 22 благотворных воздействия практики на все системы тела человека. В первую очередь стимулируется центральная и нервная системы. Также танец положительно действует на периферическую, эндокринную и опорно-двигательную системы. Танец улучшает работу пищеварительной системы, а также устраняет мочевые и половые заболевания.

В йоге танец каошики активно используется при таких проблемах, как:

• бессонница;
• недостаток энергии и сил;
• раздражительность;
• фобии и депрессии;
• низкая самооценка;
• болезненные менструации;
• тяжелая беременность;
• последствия инсульта или инфаркта.

Если человек страдает артритом, он может научиться танцевать кошу, чтобы снизить порог боли. За счет движений получится более четко управлять своими конечностями.

Особый ритм танца:

• нормализует деятельность эндокринных желез;
• помогает в борьбе с ожирением;
• замедляет процесс старения, разглаживает морщины;
• помогает очистить все внутренние органы.

Противопоказания

Даже у такого полезного танца есть свои недостатки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Людям, имеющим проблемы с кровяным давлением, следует соблюдать особую осторожность при занятиях каошики.

Практиковать танец не рекомендуется:

• при болезнях сердца;
• гипертонии;
• лихорадке;
• болезненных ощущениях во время танца;
• во время простуды и гриппа, а также других воспалений в организме.

Танец каошики подходит для всех: мужчин, женщин и детей. Однако стоит помнить, что это серьезная физическая нагрузка, к которой есть ограничения. Нельзя танцевать при обострении грыжи, давлении, при болях в сердце. Прислушивайтесь к своему организму при выполнении физических упражнений.

Танцуйте мягко и осознанно, без резких движений, громкого топанья или прыжков. При исполнении не должно быть боли. Однако в мышцах может появиться приятное напряжение. лучше ознакомиться с посылом этого танца и смыслом движений перед тем, как просто его практиковать без смысла.

Многим практика кажется простой, поэтому можно на первых этапах стараться медитировать и танцевать одновременно. Тело само привыкнет к движениям и будет их повторять, а человек сможет сосредоточиться на своих мыслях.

Пошаговая техника выполнения

Каошики исполняют при медитации Баба Нам Кевалам. В танце есть 16 движений, повторяющихся циклично. Для повтора не нужно никакой атрибутики или особого места. Каошики не быстрый танец – темп при нем умеренный.

Музыка для каошики должна быть медитативной и спокойной. При исполнении держится средний ритм, но каждая часть тела выполняет свои движения: ступни поочередно нужно слегка ударять о пол, причем пятка одной ноги должна сразу следовать ритмично за второй, а тело наклоняется вправо, влево, вперед и назад.

Чтобы правильно танцевать, синхронизируйте движения всех частей тела, задействованных в практике. Исходное положение: поднимите над головой руки в прямом положении и скрестите ладони. Не скрещивайте пальцы.

Приветствие

Раскрытые и скрещенные руки над макушкой обозначают мощь великой Вселенной. Движение уравновешивает микрокосмос и макрокосмос. Ритм жизни определяется постукиванием стопы о пол.

Как проходит эта часть танцевального урока:

1. Встаньте прямо и выпрямите позвоночник.
2. Руки вытяните вверх. Соедините их над макушкой.
3. Медленно двигайтесь вправо. Можно напевать мантры.
4. Затем, напевая мантру, начните двигаться влево-вправо. Не забывайте постукивать пяткой о пол.

Открытие

Это еще одно важное движение, которое необходимо повторять. Человек дает посыл во Вселенную о том, что он хочет получать ее знаки.

1. Танцоры наклоняются в разные стороны.
2. Тело нужно наклонять примерно на 15 градусов после совершения трех шагов.
3. После этого нужно вернуться в исходное состояние, совершив два подхода.

Посвящение

Повторите движения только в обратную сторону — это символ гармонии во Вселенной. При этом движении можно сказать, что образуется правильная энергия инь-ян. Повторение движения наполняет человека энергией и усиливает результат, когда танцы под шамбр-шандр выполняются впервые.

Преклонение

Следующий шаг — наклониться вперед, снова под углом 45 градусов. При необходимости руки можно вытянуть прямо перед собой и выполнить два движения вперед, а затем одно вращение. Наклоны делаются, чтобы показать, как человек уважает Вселенную.

Преодоление

Женщина откидывается назад ровно настолько, насколько ей комфортно. Затем принимается обычное положение. Это движение показывает космосу, что человек готов преодолевать препятствия. Это завершающее упражнение.

Значение движений

Если практиковать движения, то со временем можно будет танцевать буквально в трансе-медитации. Чтобы получить максимальную отдачу, танец должен исполняться в задумчивой и осознанной манере.

В отличие от многих других практик, каошики в медленном темпе эффективна и практически не имеет противопоказаний. Ее могут практиковать дети и пожилые люди за исключением случаев, когда у человека серьезные проблемы со здоровьем. Также нельзя практиковать танец при температуре, повышенном или пониженном давлении.

Все движения имеют сакральный смысл:

• соединение с Высшим сознанием, а также погружение в свой внутренний мир;
• наклоны символизируют то, что человек благодарен и знает, как найти свой путь, он отличает вечность от временного;
• наклоняясь влево человек дает понять Вселенной, что он знает ее законы, старается гармонично сосуществовать с природой и миром в целом;
• наклоняясь вперед можно сказать о доверии Вселенной, человек видит проявление вечности, он знает о существовании высшего Я — движение обозначает жизнь в потоке эволюции;
• наклоняясь назад человек говорит, что он способен преодолеть препятствия, он может побороть трудности и готов, чтобы Вселенная предоставляла такие ситуации — высший разум дает силы противостоять проблемам;
• каошики медленный танец — танцующий показывает, что соблюдает темпы Вселенной, он живет в гармонии, никакая сила не может остановить этот процесс.

Заключение

Практикующие при исполнении каошики соблюдают медленный темп. Этот танец обладает серьезной пользой для здоровья, спасает от плохого самочувствия или депрессии. Танец определенно полезен для развития позвоночника и гибкости всего тела. Каошики можно описать, как динамическое аэробное упражнение, которое укрепляет разные системы в организме человека. Подробно можно посмотреть видео, как танцевать каошики.