Йога для всех!
Купить здесь баннер


Женское здоровье с помощью йоги

В наше время заниматься спортом стало престижно и привлекательно. Это говорит о том, насколько современные женщины стали больше заботиться о своем здоровье, красоте и долголетии. Внедрение восточных практик в комплексы фитнеса приносит огромную пользу. В частности, йога для женского здоровья исключительно благотворна и влияет не только на внешность, но и на физическое и психическое благополучие. В наше время постоянных стрессов йога для женщин помогает легче переносить напряженный ритм, расслабляет после тяжелого трудового дня и настраивает на положительную волну.

Сейчас асаны в разных видах практикуют в большинстве фитнес-центров, а также в специализированных группах. Помогают начинающим видео и печатные источники, в том числе нашумевшая книга Гиты Айенгар. Будучи сама специалистом, Айенгар смогла выделить и собрать воедино асаны, наиболее полезные именно для прекрасного пола.

йога перед сном

Влияние йоги на женское здоровье

  • Регулярное выполнение асан дисциплинирует и приучает постоянно уделять внимание собственному здоровью. Постоянные практики позволяют выработать привычку получать удовольствие от гармоничного развития собственного тела.
  • Йога для женщин помогает укрепить слабеющие с возрастом мышцы и связки, сохранив крепкий мышечный корсет и стабильность внутренних органов.
  • С наступлением менопаузы, а иногда и у еще молодых девушек костная ткань становится пористой и хрупкой, возникает серьезное заболевание — остеопороз, которое чревато рисками переломов и травм. Умеренная йога для женского здоровья помогает укрепить кости и суставы, предотвратить появление или развитие остеопороза, а также преждевременный износ хрящей.
  • Практикуемая в зрелом возрасте йога для женщин поможет сократить неприятные проявления климакса и менопаузы, в том числе и недержание мочи, а также опущение матки и других внутренних органов. Специально подобранные комплексы помогают восстановить нормальные функции, а также улучшают сексуальную жизнь, позволяя даме долгое время ощущать себя любимой и желанной.
  • Неоценимую помощь оказывает йогическая практика и на женское здоровье. С помощью асан можно справиться с нарушениями менструального цикла, болями во время месячных и предменструальным синдромом. Польза йоги для женщин молодого возраста просто неоценима — многие выполняемые асаны способствуют активному приливу крови к органам малого таза, стимулируют их развитие и правильное расположение, помогают зачатию, вынашиванию плода и легкому и безболезненному родоразрешению.
  • Йога дает колоссальную пользу беременным, помогая им не только благополучно родить, но и сохранить крепкие мышцы и связки без растяжек и провисаний после родов.

Йога и красота

Регулярная практика приносит огромную пользу не только для здоровья, но и для красоты женщины. Проявляется это несколькими факторами:

  • Для очень многих женщин, особенно старше сорока лет, актуальна проблема лишнего веса и связанные с ней осложнения. Избавиться от жира, не накачав «лишние» мышцы, очень сложно и в молодом возрасте. Чем старше женщина, тем с большими усилиями приходится бороться с ожирением. Занятия на тренажерах могут быть непосильными и даже вредными, йога же не использует отягощений или снарядов, только собственное тело и его сопротивление. В результате похудение проходит мягко и незаметно, жир уходит, не оставляя провисшей кожи.
  • Йога для женщин, особенно так называемые перевернутые позы, помогают сохранить уникальную свежесть и красоту кожи, волос и ногтей. Это вызвано тем, что прилив крови улучшает питание тканей, снабжая их питательными веществами и провоцируя выработку собственного коллагена и эластина. Зрелые дамы, практикующие йогу, разительно отличаются от своих сверстниц.
  • Регулярные физические нагрузки делают тело подтянутым и крепким, не лишая его природной женственности.
  • Гибкие и эластичные суставы в любом возрасте помогают женщине не только хорошо себя чувствовать, но и отлично выглядеть.
  • Опосредованно занятия вынуждают женщин пересмотреть свой режим дня, работы и питания, что положительно сказывается на их красоте и здоровье.

Гита Айенгар и ее «Йога для женщин»

Эта книга написана Гитой Айенгар, дочерью известного преподавателя йоги из Индии Б.К.С. Айенгара, и в некоторых переводах называется «Йога — драгоценность для женщины». Действительно, что еще может лучше украсить женщину, чем ее собственное здоровье и красота.

Тот факт, что книга написана женщиной, позволяет женщине, которая ее изучает, прочувствовать ее пользу и точную направленность. Сама Гита досконально освоила практику йоги и виртуозно владеет своим телом. Айенгар на собственном организме поняла, какие именно асаны особенно хорошо подходят для женщины, отобрала лучшие и свела их в комплекс упражнений. Это поможет тем женщинам, которые пытаются освоить йогу, найти для себя полезные, а главное, посильные упражнения, которые они смогут выполнять в группе или самостоятельно.

Книга Гиты Айенгар открывает мир йоги как всеобъемлющего учения философского толка, которое включает в себя не только физические упражнения, призванные совершенствовать тело. Целью йоги, как подчеркивает Айенгар, является комплексное полноценное развитие личности, создание ее психологического благополучия через физическое оздоровление. По мнению автора, одно неотъемлемо от другого, а гармоничный человек имеет здоровую и психику, и тело. Основная роль женщины — быть матерью, а цель женской йоги — помочь ей в этой благородной и очень ответственной роли.

Прочитать эту книгу вы можете здесь.

Также вы можете посмотреть видео с комплексом упражнений.