Йога для всех!
Купить здесь баннер


Тантры, упражнения Крии йоги

Крия йога – это одно из направлений в йоге, базирующееся на практиках пранямы и открытия чакр. Подлинная история и древность учения, из которого сформировалась современная крийя йога, очень запутана и не полностью известна. Считается, что документальные основы этого течения заложил святой из Варанаси (Индия) Лахири Махасайя в позапрошлом веке, обобщив и конкретизировав древние знания и практики. Его обучил методикам открытия чакр и практикам пранаям другой святой родом из Гималаев, по преданию, сумевший достичь бессмертия. Бабаджи Махарадж владел йогическими техниками, описание которых можно найти в таких памятниках, как «Бхагават-Гита» и «Йога-Сутра». Именно этим техникам он и обучил Лахири Махасайя. Его опыт стал основой учения, получившего название крия йога (или крийя, возможны оба варианта написания).

крия йога

Цели направления

Само слово в переводе с санскрита означает «работа» или «действие». Для большинства наших сограждан крийя йога знакома как составная часть Раджа йоги. Изучаемый же вид йоги отличается от нее. Она стала известна и популярна в Америке и Европе после издания там книги «Автобиография йога» Парамахамсы Йогананды. Он стал самым известным сторонником и проповедником этого направления. Когда он приехал в Америку, число его учеников стало быстро расти, а сама крийя йога перестала быть древним утраченным учением и стала активно развиваться.

В письменных источниках сохранилось очень мало упоминаний о крийя йоге, особенно подробных описаний. Во многом это связано и традицией передавать такие знания из уст в уста, от учителя к ученику. Очень многие аспекты этого учения скрыты или кажутся таинственными, так как нет четкого деления и объяснения сущности самой крии. О ней упоминают многочисленные авторы, никогда не останавливаясь на подробном толковании или объяснении того, что же все-таки скрывается под этим понятием.

Если попытаться дать четкое и вразумительное толкование термина, то крийя йога – это действие или обряд, выполняемый йогом с целью соединения с божественной сущностью. Ученик, следующий всем указаниям гуру и идущий по пути этого направления, постепенно освобождается от тяжкого груза кармы и бесконечного колеса сансары – причинно-следственной связи, постоянного воплощения в других существ с целью искупления грехов. Таким образом, прямой целью крийя йоги является освобождение энергии кундалини и достижение состояния самадхи.

Помочь разобраться в практике крии могут многочисленные издания, посвященные этой теме, интернет-сайты, видео, а также занятия в центрах, где практикуется крийя йога.

Что представляет собой атма крия йога?

Атма – это душа. Атма крия йога представляет собой йогу для души, это поиск самого себя, самореализация через практику. Атма крия йога состоит из техник и медитаций, позволяющих добиться совершенной трансформации на всех уровнях существования человеческого существа – от физического тела до его духовной сущности и ментального бытия. Угнетенная кундалини провоцирует различные неполадки в человеческом организме, как в его физическом теле, так и на более тонких уровнях. Практика атма крии приводит органичному соединению сознания человека и его бессмертной души в бесконечном порыве, стремлении слиться с божественной бесконечностью. Раскрепощенная свободная энергия кундалини наполняет все человеческое существо, поднимая его на принципиально новый психофизический уровень.

Нашедший в себе Атма обретает бесконечный и неиссякаемый источник любви и счастья. Крийя йога помогает достичь значительного прогресса как в физическом состоянии, так и улучшить нервные и мыслительные процессы организма:

  • Иммунная система человека, в жизнь которого вошла крийя йога, становится намного крепче и активно сопротивляется всем внешним и внутренним атакам.
  • Нервная система становится более стабильной, что очень показательно в наше время тотальных нервных расстройств.
  • Активизация энергии кундалини раскрывает скрытые потенциальные возможности и таланты людей.
  • Улучшается способность к концентрации.
  • Человек становится более энергичным и крепким.
  • Работа мозга выходит на новый уровень и практикующий обретает возможность мыслить как никогда ясно и четко.
  • На физическом уровне упражнения, мудры и медитации способствуют обновлению организма на клеточном уровне. Активизация кундалини заставляет тело буквально расцветать.

Разобраться в тонкостях крии помогут многочисленные видео, размещенные в сети. Проводить занятия можно под специальную музыку, которая часто сопровождает эти видео инструкции. Она способствует расслаблению и более глубокому погружению в собственное сознание.

Практика йоги

«Тантра крия йога» — это видео трактат, удобное и подробное пособие или инструкция, помогающая начинающим разобраться в последовательности действий и освоить крии. В нем освещены основные принципы этого вида йоги и приведены описания упражнений. Динамические занятия способны принести в жизнь человека ощущение перехода на новый уровень существования, значительно очистить и омолодить организм, освежить память и повлиять на восприятие окружающей действительности. Энергия кундалини созидающая и обновляющая, она способна возродить из пепла даже очень разрушенную душу, поэтому следование инструкциям на видео поможет обрести равновесие даже тем, кто считает, что утратил смысл жизни.

Видео трактат состоит из двух частей. В первой изложены теоретические данные и принципы йоги, а также процитированы части древнего письменного источника по этому учению. Во второй половине видео содержатся упражнения, рассматривается техника их выполнения.

Последовательность выполнения крий

В трактате подчеркивается, что последовательность выполнения крий очень важна, так как именно она помогает «развязывать узлы кармы». Автор советует, что если практикующий не знает, как конкретно выполнять какую-то из крий, то делать это он может на свое усмотрение. Четкого диктата нет, важна лишь последовательность этапов.

Крайне важно постоянно поддерживать внутреннюю гармонию, все остальное – посторонние мысли, болезненные ощущения, лишние усилия – должны быть забыты и отринуты.

Каждое упражнение должно длиться фиксированное время – либо 75 секунд, которые длятся 108 повторений мантры, либо выполняется 27 раз. Методы можно сочетать.

Мантра, призванная пробуждать энергию кундалини – тайна практикующего. Она не для посторонних ушей.

Желающие усовершенствовать не только свою душу, но и тело, должны заниматься обнаженными и не фиксировать на этом внимание.

Плохая погода – не помеха для занятий. Неподходящих мест не существует – йогин способен подчинить своей воле энергетику любого места, сделав ее положительной.

Во время выполнения упражнений не разговаривай и не отвлекайся, будь сосредоточен на движении кундалини в своем теле.
Видео пособие рекомендует не дожидаться подходящего времени, а приступать к занятиям сразу же.

Пройдя начальные этапы, можно переходить в более сложным практикам.

Основные этапы практики

Следующий раздел видео демонстрирует на практике, как нужно выполнять каждое упражнение, чтобы способствовать активизации кундалини и переходу на новый уровень.

Входные крии

  • Отжимание в позе планки помогает углубиться в собственное сознание.
  • Приседание с вытянутыми руками.
  • Мягкие наклоны к земле, доставая ее кончиками пальцев.
  • Вращения корпусом в положении наклонившись вперед с вытянутыми в стороны руками. Повторять в разные стороны.

Основные крии (первый круг)

  • Наклоны вперед сидя со сцепленными в замок руками.
  • Многократные повороты корпуса сидя со сцепленными перед собой руками.
  • Сидя на земле, прогнуться назад, а затем выпрямиться и потянуться вверх всей своей сущностью. Отличный метод освобождения кундалини.
  • Наклоны головы вперед и назад в положении сидя.
  • Наклоны корпуса к вытянутым ногам сидя.
  • Перекаты на вытянутых ногах.
  • Повторение наклонов корпуса к вытянутым ногам сидя.
  • Сидя потрясти всем телом.
  • Лежа на спине с согнутыми ногами, поднимать таз вверх и опускать вниз. Это упражнение помогает переместить кундалини из нижней чакры в верхние.
  • Поза кошки.
  • Махи ногой из стойки на коленях и руках (скорпион).
  • Повторение махов другой ногой.
  • Стоя на коленях, положить голову на пол.
  • Лежа на коленях, упереться лбом в пол, а сцепленные руки отвести за спину.
  • Стоя на коленях и упершись головой в пол, распрямлять и сгибать колени.
  • Широко расставив колени, садиться и подниматься между ними.

Видео демонстрирует дальнейшие упражнения, предназначенные для опытных и подготовленных йогов. Это второй круг и силовые крии. Они включают в себя сложные комплексы, которые не должны делать неподготовленные люди. Когда вы только начинаете практику, помните основное предостережение трактата – не забывайте о последовательности действий и не «перепрыгивайте» через этапы. Только вдумчивое и поэтапное выполнение всех процессов поможет достичь желаемого.