Йога для всех!
Купить здесь баннер


Польза для тела позы большой печати (маха мудры)

Маха Мудра, что в переводе значит «поза большой печати», очень мощная по энергетике поза. Асана прекрасно прочищает и раскрывает энергетические каналы. Для женщин актуально практиковать технику в случаях смещения или выпадения матки, для мужчин – в случаях расширения предстательной железы.

Польза Маха Мудра для организма человека

Рекомендована при плохом пищеварительном процессе, туберкулезе, проказе, геморрое. Помогает при головной боли, тяжести и жжении в грудной клетке, головокружении и потемнении в глазах. Во время упражнения прекрасно стимулируются органы брюшной полости, почки и надпочечники, уменьшает боли в селезенке.

Противопоказания

Не рекомендована при травмах в области коленей и лодыжек, повышенном артериальном давлении.

Аспекты упражнения

  • не сгинайте колено вытянутой ноги;
  • не округляйте поясницу;
  • расслабьте мышцы лица;
  • новичкам можно под ягодицы положить сложенное в несколько раз одеяло, колено или голень можно обхватить руками.

Техника выполнения Маха Мудра

  1. Примите Позу посоха (положение — сидя на полу, ноги выпрямлены вперед).
  2. Согните левую ногу, опустите внешнюю сторону бедра и голень на пол, стопу приложите к внутренней стороны правого бедра около промежности (между правой и левой ногой образуется прямой угол).
  3. Руки вытяните, большой палец правой ноги обхватите большим и указательным пальцем обеих рук.
  4. Голову наклоните вниз, при этом подбородок должен быть над грудью между ключицами.
  5. Постарайтесь полностью вытянуть позвоночник, не разворачивайте правую ногу наружу.
  6. Вдохните и начинайте подтягивать брюшную полость вплоть до диафрагмы.
  7. Расслабьте живот и сделайте выдох. Вдохните, затем сделайте задержку дыхания и вновь подтяните брюшную полость. В таком темпе выполнять позу одну-три минуты.
  8. Расслабьте живот и делая вдох, поднимите голову, разожмите пальцы от стопы и выпрямите согнутую ногу.
  9. Теперь повторите упражнение в другую сторону.