Йога для всех!
Купить здесь баннер


Эффективное лечение заболеваний горла с помощью позы льва

Симхасана, что в переводе означает «поза льва», является простой, но при этом уникальной позой в йоге, поскольку при ее выполнении в большей степени, чем в других позах задействованы мышцы лица. Кроме того, упражнение хорошо помогает от болезни в горле, для предотвращения и лечения простуды данная асана просто незаменима.

Польза Симхасаны для организма человека

Асана рекомендована для снятия напряжения с мышц всего тела, помогает справляться с различными речевыми дефектами и вообще очень благостно воздействует на миндалины, лимфатические узлы стимулируя их, техника помогает также укрепить мышцы шеи и улучшить процесс кровообращения в соседних тканях. Благодаря активному участию лицевых мышц поза позволяет снять лишнее напряжение с лица, груди и плеч, преображается форма лица, разглаживаются морщины.

Показания к выполнению асаны

Рекомендована к выполнению при частых простудах, ОРВИ, ларингитах, тонзиллитах и фарингитах, при пониженном иммунитете ротовой полости, храпе, нарушении оттока венозной крови из головы, при шейном остеохондрозе, болях в шее.

Противопоказания

Не следует делать асану, если имеется опухоль глотки, гортани или шеи, в случае, если есть заболевание дыхательной системы, то перед выполнением позы следует проконсультироваться с врачем или йогатерапевтом. Можете также познакомиться с системами йогатерапии от А. Фролова, Т. Дудиной, С. Агапкина.

Полезные советы

  • Во время вращения не запрокидывайте голову слишком сильно, иначе мышцы шеи не будут полностью проработаны. Постарайтесь вытянуть шею максимально вверх.
  • Старайтесь вытягивать язык максимально, иначе корневая зона языка будет проработана не в полном объеме.
  • Старайтесь «натянуть» пальцы рук, тем самым снимается чрезмерное напряжение с мышц шеи и плеч.

Техника выполнения

Существует несколько вариантов выполнения асаны:

Первый вариант:

  1. Примите Ваджрасану, расставьте колени на 45 см друг от друга, большие пальцы ног соприкасаются. Немного наклонитесь вперед, ладони положите на пол, в центре между коленями, пальцы смотрят вовнутрь.
  2. Руки полностью выпрямите, и начинайте прогибать спину. Голову откиньте немного назад, в шее должно чувствоваться напряжение. Прикройте глаза и акцентируйте внимание на межбровной точке. Расслабьтесь, сомкните губы и не открывайте рот.

Польза для организма:

  • Позвоночник вытягивается, активируется центральная нервная система;
  • Происходит полное расслабление организма, снимается стресс и излишнее напряжение;
  • Улучшается кровообращение.

Для удобства выполнения привожу вам видео.

Второй вариант:

  1. Повторите первые 2 пункта первого варианта выполнения асаны.
  2. Сделайте глубокий вдох, откройте рот, максимально высовывая язык, пытаясь дотянуться до подбородка.
  3. Сделайте медленный выдох, произнося мягкий звук «ха-а-а», затем закройте рот и сделайте вдох. Позу следует выполнять 3-5 циклов в сутки. Разрешается делать перерыв между циклами, поскольку может понадобиться дать мышцам лица отдых.

Польза для организма:

  • Такой вариант выполнения асаны предотвращает или помогает справиться, если есть проблемы с горлом, носом, ушами, глазами и ротовой полостью;
  • Хорошо снимается напряжение с грудных мышц и диафрагмы;
  • Улучшает тембр звучания голоса;
  • Помогает справиться с заиканием и расстроенными нервами.