Йога для всех!
Купить здесь баннер


Улучшаем зрение с помощью простой гимнастики для глаз

Работают ли упражнения для восстановления зрения?

Наверняка, таким вопросом задавался практически каждый человек, который столкнулся с такой проблемой сам, или в окружении которого есть люди, страдающие от постепенного ухудшения способности видеть чётко. Современное классическое лечение предлагает очки, линзы, различные капли, медикаменты. Но всё это, к сожалению не помогает восстановить зоркость глаз. В лучшем случае, эти способы помогают остановить падение зрительной функции. И им далеко не всегда это удаётся…

Есть более радикальный способ — хирургические операции по исправлению дефектов сетчатки и хрусталика, но не все могут решится на неё. Операция сама по себе довольно трудная, а, главное, даже она не может вам гарантировать, что зрение не начнет падать снова. И тут на помощь приходит гимнастика для глаз для улучшения зрения. Этот метод не требует от вас денежных вложений и исключает страх перед скальпелем хирурга. Всё, что от вас потребуется от вас — это терпение, упорство и вера в собственный успех.

Почему занятия необходимы?

Наши тела состоят из мышц, со временем их сила и выносливость ослабевает под влиянием различных причин. Так и в наших глазах тоже есть мышцы, от хорошей работы которых как раз зависит то, как видит человек — хорошо или плохо. Бывает, что зрение падает не с течением времени, а практически сразу от рождения. Это, как правило, связано с генетической предрасположенностью. Но и в такой ситуации тренировка внутриглазных мышц просто необходима.

Например, если вы страдаете близорукостью, это значит, что косые мышцы ваших глаз слишком сильно напряжены, а прямые наоборот совсем не тренированы. Из-за этого форма глазного яблока и хрусталика становится неправильной, а следовательно искажает поток света, фокусируя его перед сетчаткой глаза.

Если ваша беда в том, что вдаль вы видите хорошо, а вблизи буквы расплываются, сливаются и плохо различимы, то это дальнозоркость (справиться с ней помогут вот эти упражнения). Мышцы в вашем глазу опять же работают неправильно: прямые взяли на себя всю нагрузку, а косые расслаблены.

Если ваш недуг — астигматизм, значит мышцы берут разную нагрузку в правом и левом глазе.

А это значит, что с помощью ежедневных упорных тренировок, вы можете значительно улучшить текущее положение!

Конечно, никто не призывает вас отменять операцию, если вы уже на неё решились, выбрасывать очки на помойку и бросаться в подобные крайности. Упражнения должны стать вашим помощником в борьбе за восстановление. Ведь жизнь с плохим зрением, как фотография, снятая через мутный объектив фото-камеры.

Почему с возрастом многим из нас приходится надевать очки?

По поводу причин ухудшения зрительной функции человека существует несколько теорий и обе они имеют право на жизнь.

Во-первых, чисто механические причины:

  • чтение мелкого шрифта
  • работа за компьютером
  • злоупотребление компьютерными играми и телевизором
  • чтение в общественном транспорте
  • пристальное наблюдение за дорогой во время езды за рулём

Так объясняют процесс представители классической медицины. Но существует и другая теория, которую пропагандирует Владимир Георгиевич Жданов, основываясь на трудах американского офтальмолога Уильяма Бейтса и советского психоаналитика Геннадия Шичко. Согласно этой теории дегенеративный процесс ухудшения способности четкого восприятия мира через глаза напрямую связан с психологическим состоянием человека.

А это ещё раз подтверждает, что нервная возбудимость, продолжительные бессонницы, депрессии значительно ухудшают состояние и здоровье человека, в частности, зоркость наших любимых глазок.

Поэтому для начала необходимо научиться любить себя и стараться найти способ быть с окружающим миром в гармонии. Только тогда гимнастика для восстановления зрения даст положительные результаты.

Разминка

Начнём с простых упражнений, запускающих кровообращение.

1. Поднимаем брови

Когда наши глаза долгое время находятся в состоянии напряжения, мышцы бровей сжимаются, брови буквально наползают на глаза и мешают им нормально видеть. Поднимите брови вверх, так как-будто что-то вас сильно удивило и обратите внимание на ощущение в ушах. Чувствуете напряжение в них? Это как раз то самое чувство, которого вам теперь предстоит добиться, не поднимая бровные дуги.

Как такое возможно?

На самом деле, всё проще, чем может показаться сначала. Поднимите и опустите дуги несколько раз и запомните ощущение в ушах. Спустя непродолжительное время от тренировки, вы поймете — как это сделать. Главное, сохраняйте спокойствие и настрой на успех.

2. На прогулке

Во время прогулки выберите предмет, находящийся от вас на достаточно далеком расстоянии и пристально рассматривайте его 10-15 секунд, затем переведите взгляд на близкий предмет. Отлично подойдут наручные часы или кольцо на пальце. Его также стоит разглядывать около 15 секунд. В течение прогулки повторите это действие несколько раз.

3. Карандаш

Возьмите в руки обычный карандаш, подведите его к лицу и несколько раз проведите им слева направо и обратно. Всё это время вы должны неотрывно следить за ним взглядом, не поворачивая голову. Затем передвиньте его близко к переносице и сфокусируйте на нем оба глаза. Как только карандаш начнет расплываться или двоиться, следует быстро поморгать и начать всё заново. Повторите комплекс действий несколько раз и отдохните.


4. Часы

Это упражнение обладает максимальной эффективностью, поэтому обратите на него пристальное внимание. Представьте перед собой круглые часы с циферблатом. По кругу располагаются все числа: сверху число 12, снизу число 6. Всё как на реальных часах. Найдите центр у циферблата. Далее бросайте быстрый взгляд на цифру 1, затем в центр, на цифру 2 и снова в центр и так далее до тех пор пока не пройдете 2 полных круга: по часовой и против часовой стрелки. Как только закончите — быстро поморгайте и немного отдохните.

В целом, на подобную “физкультуру” рекомендуется уделять 20 — 30 минут каждый день. Ещё больше упражнений вы найдёте в этом видео.