Йога для всех!
Купить здесь баннер


Гармония и похудение — техника кундалини йога

Кундалини йога – это древняя наука о совершенствовании человеческого тела и о раскрытии его безграничного потенциала. Одна из граней современной йоги, которая объединяет динамичные позы, технику дыхания, технику медитации и музыки. Кундалини йога помогает обрести гармонию, а благодаря стимуляции внутренних систем организма обеспечивает достаточно активное похудение. Регулярные занятия нормализуют все обменные процессы, повышают выносливость и помогают сохранить молодость души и тела.

кундалини йога гармония и похудение

Древняя система самосовершенствования

Кундалини является одним из направлений Тантра йоги и объединяет в себе такие направления как: Хатха, Мантра, Лайя, Раджа и Янтра йога. Изучает силу внутренней энергии Шакти и направлена на раскрытие внутренней мудрости. В этой науке применяют классические йоговские асаны, пение мантр и интенсивные техники дыхания. Считается, что благодаря правильному дыханию мы обретаем жизненную энергию, умение управлять которой позволяет контролировать все внутренние процессы. Большинство дыхательных упражнений влияют на железы, вырабатывающие гормон радости, повышают чувство удовлетворения и насыщения, что имеет большое значение в процессе похудения. Выбор техник дыхания большой, но все они берут свое начало с основных, это глубокое дыхание и «Дыхание огня».

Медленное, глубокое дыхание – является самой простой и базовой техникой. В основном наше дыхание короткое и поверхностное, оно характерно для нервного напряжения. И само только глубокое, с равными интервалами, дыхание может кардинально изменить наше самочувствие. Медленное и глубокое дыхание свойственно выносливым и более терпеливым личностям.

«Дыхание огня» — такое дыхание используется в большинстве упражнений. Оно повышает эффективность насыщения крови кислородом и способствует ее очищению. Это дыхание животом, оно быстрое и энергичное. Помогает активизировать обменные процессы в организме, что препятствует откладыванию жировых клеток.

Особое внимание, во время медитаций, придают пению мантр, которое используют как контроль над мыслями. Во время пения произносят слова с определенными вибрациями. Считается, что они активируют определенные участки мозга. А также влияют на другие системы организма, провоцируя их на более активную работу.

Энергетические замки

Бандхи, которые также называют мышечными замками, оказывают значительное влияние на ум и все остальные системы организма. Существуют три базовых замка, объединение которых называют великим замком или маха бандха.

Джаландхара бандха — это горловой замок, он считается одним из основных используемых в  Кундалини (полезной будет для вас авторская методика от Майи Файнс). Он выполняется практически во всех медитациях и предоставляет энергии возможность свободно проникать в верхние отделы головного мозга. Не правильное выполнение данного замка, чревато вполне серьезными осложнениями со стороны кровяного давления. Делается он путем сжатия, в горизонтальной линии, подбородка к задней части шей. Таким образом, шея выпрямляется в одну линию с позвоночником, предоставляя открытый канал для потока энергии.

Уддияна бандха или замок диафрагмы. Выполняется он на выдохе и напоминает втягивание диафрагмы. Необходимо подтянуть верхнюю часть живота в сторону позвоночника. Такое упражнение тренирует мышцы сердца и стимулирует эндокринную систему. Укрепляет и подтягивает мышцы живота и оказывает в целом омолаживающий эффект на организм. Прекрасно сочетается диафрагмальный замок с ритмичным пением мантр.

Мула бандха – самый сложный в исполнении замок. Он объединяет, в районе пупка, поток сердечной энергии прана и энергию очищения апана, высвобождая тем самым энергетический поток Кундалинн. Выполняется он на вдохе, необходимо сжать и втянуть вверх сфинктер, затем половые органы и пупок, пытаясь подтянуть нижний отдел живота внутрь. Упражнения с использованием этого замка помогают поддерживать в тонусе интимные мышцы и нижнюю часть живота.

Соединение всех замков – маха бандха. Вызывает самый сильный поток энергии,  направленный снизу вверх к макушке. Есть много упражнений, направленных на познание всех замков, желательно сочетая их с пением мантр.

Большинство асан при правильном выполнении дают стойкие результаты в похудении. Одни из них за счет нормализации и ускорения обменных процессов, другие вследствие физических нагрузок. Также уходит избыточное пристрастие к еде. Для достижения видимых результатов должно пройти пару месяцев. За это время происходит оздоровление организма, он настраивается на внутреннюю гармонию и очищается от всего лишнего. Для достижения более быстрых видимых результатов упражнения необходимо выполнять каждое утро до еды. Со временем уйдут не только лишние килограммы, а и улучшится самочувствие, и состояние кожи.

Йога в наше время стала модной тенденцией и объединяет она абсолютно с разных причин, разных людей. Но те, кто более углубленно решил отдаться такому стилю жизни, обретают ясное мышление, более здоровый организм, крепкое и стройное тело. Что в современном мире, как никогда актуально. Также полезным будет познакомиться с практикой кундалини для начинающих от Алексее Шелякова по этому адресу: http://yogarossia.ru/yoga/avtorskaya/praktika-kundalini-s-alekseem-shelyakovym.html