Йога для всех!
Купить здесь баннер


Практика кундалини с Алексеем Шеляковым

Занятия йогой в наше время пользуются большой популярностью. Среди всех техник самой социально адаптированной считается Кундалини йога. Тем, кто до сих пор ничего не слышал об этом учении, проведем краткий экскурс, после чего рекомендуем ознакомиться с практикой Кундалини йога с Алексеем Шеляковым.

Учение йоги очень древнее. Предполагают, что она зародилась более 40 тысяч лет назад. Йоги наблюдали за энергией в своем теле, следили, как она меняется при выполнении определенных действий. Со временем единая система распалась на несколько разных. Одни предпочли выполнять упражнения, другие уделяли больше внимания мантрам, кто-то сделал упор на медитацию. Это привело к тому, что сейчас насчитывается 22 разных направления йоги, из которых около 12 получили широкое распространение.

кундалини йога для начинающих с шеляковым

Кундалини йога

Целью любого направления йоги является пробуждение человеческой энергии. Кундалини йога использует для этого все известные 8 составляющих способов для этого. Считается, что это то самое целостное учение, которое существовало изначально. Целые тысячелетия данная техника переходила из уст в уста от учителя к ученику и была окутана тайной. Письменные описания Кундалини можно найти в Упанишадах в V в до н.э. В древних текстах указывается, что данное учение – кратчайший путь к озарению, трансформации и просветлению.

Главной особенностью Кундалини йоги считается скорость в достижении результатов. Если в других практиках на это уйдет 20 лет, то в Кундалини йоге процесс займет около года. Если вы находитесь в хорошей ментальной и физической форме, позволяющей телу войти в процесс, то за 1,5-2 месяца вы можете достичь успехов в трансформации своей энергии.

Что такое энергия кундалини?

«Кундалини» в дословном переводе означает «свернутая змея». Эта энергия, находящаяся у основания позвоночника, дремлет в скрученном состоянии. Пробуждаясь, она медленно поднимается вверх по позвоночнику к макушке. Так начинается процесс просветления. Когда энергия сталкивается с сопротивлением в какой-нибудь чакре, к примеру, стрессом, она очищает эту энергию и двигается дальше.

Пока человек не разбудит Кундалини, она пребывает в свернутом состоянии. Пробужденная энергия устанавливает связь между сознанием человека и божественным сознанием. Целью практики является разбудить Кундалини. Для этого нужно принять свое сознание, очистить его и расширить до бесконечности.

Мастер Кундалини йоги

«Вы должны сделать себя настолько счастливыми, что глядя на вас, люди будут становиться счастливыми» (Йоги Бхаджан)

Йоги Бхаджан – духовный лидер, познакомивший Запад с Кундалини йогой. В 1969 году он приехал в США из Индии. Это был первый Мастер, который открыл хранившиеся тысячелетиями тайны учения и начал преподавать его на публике. Молодежь из разных штатов съезжалась на его уроки. Ученики вставали до рассвета, принимали холодный душ и 2,5 часа практиковали йогу и медитацию.

Для обучения йоге Бхаджан основал организацию ЗНО («Счастливые, здоровые, праведные»), которая существует и по сей день. Он учил тому, что каждый человек рожден быть счастливым, здоровым и благословенным. Нужно лишь отказаться от ненужных привычек и заниматься йогой, возвышающей человеческое сознание.

Для новичков

Прежде чем вы начнете заниматься, вам нужно обратить внимание на то, что здесь есть ряд противопоказаний:

  • эпилепсия,
  • наркотическое (алкогольное) опьянение,
  • желчекаменная болезнь,
  • прием транквилизаторов или антидепрессантов,
  • врожденный порок сердца,
  • гипертония.

Подготовьте коврик для занятия. Выберите свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Снимите все украшения, чтобы случайно не пораниться. В связи с тем, что занятия йогой способствуют повышению давления, кофе перед ними пить не следует. Также не приступайте к тренировкам на полный желудок. После приема пищи должно пройти часа два. Желательно подобрать для себя какой-нибудь обучающий видеокурс, например, Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым (но и другие методики будут для вас полезны, например, от Майи Файнс). Увеличивайте нагрузку постепенно. Между упражнениями отдыхайте с ровной спиной.

Любое занятие состоит из нескольких составляющих:

Занятие обычно длится час – полтора: 5-10 минут на разминку, на выполнение упражнений 30-45 минут, на релаксацию 5-15 минут и на медитацию 11-31 минут.

Упражнения

Приведем несколько упражнений Кундалини йоги, дарящих счастье, успех, а также устраняющих чувство вины и боль.

1 упражнение. Необходимо сесть, скрестить ноги и выпрямить спину. Глаза должны быть открытыми. Нужно положить на колени ладони тыльной стороной и расслабить локти.

Поднимите руки вверх, затем за спину, как будто бросаете какой-то предмет назад. В это же самое время совершите мощный выдох через рот, одновременно высовывая язык. Вдохните также мощно, спрятав язык.

Данное упражнение следует делать 6 до 11 минут. В конце сделайте глубокий вдох, задержав дыхание на 20-30 секунд, нажав на верхнее небо кончиком языка. Выдохнуть.

Это упражнение позволять нормализовать и улучшить пищеварение и открыть легкие. Благодаря ему вы освободитесь от груза боли и страданий.

2 упражнение. Необходимо сесть, скрестить ноги и выпрямить спину. Руки нужно расположить над головой ладонями вперед, а большие пальцы должны быть повернуты друг к другу, локти прямые. Глаза закатите вверх.

Начните описывать круги руками: левой рука вращается по часовой стрелке, а правая идет против часовой стрелки. Делайте так в течение 11 минут, не останавливаясь. После этого растяните позвоночник, потянув руки и голову вверх, одновременно сделайте вдох.

Упражнение способствует закрепить в вашей ауре чувство удовольствия, радости и счастья. Благодаря этой крийе вы научитесь правильному отношению к позитивным событиям и перестанете испытывать чувство вины, когда достигаете успеха.

3 упражнение. Расположитесь на полу на чем-то мягком и удобном, скрестив ноги и держа спину ровно.

Закрыв большим пальцем правой руки правую ноздрю, вдохните через левую, ладонь и остальные пальцы должны быть направлены вверх. Этой же рукой закройте левую ноздрю указательным пальцем, сделайте выдох через правую. Выполняйте упражнение 3-11 минут.

Эта крийя способна увеличить объем легких, а также привести в равновесие тонкие энергии. Часто ей приписывают способность открыть экстрасенсорные возможности.

4 упражнение. Сядьте, скрестив ноги и выпрямив спину. Крепко обхватите колени руками.

Выдыхая, наклонитесь вперед, держа спину прямой, с вдохом примите исходное положение. Длительность упражнения 3-11 минут. В конце вдохнуть и, задерживая дыхание, напрячь все тело. Держать напряжение 15-30 секунд.

Эту крийю практикуют ежедневно по вечерам в течение 40 дней. Она исцеляет тело и освобождает ум от старых эмоциональных блоков. Чтобы получить максимальный результат, питайтесь легкой пищей.

Последнее упражнение способно пробудить самоисцеляющие возможности тела.

Если вы новичок и только познаете азы учения, ознакомьтесь с онлайн-уроками сертифицированного инструктора Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым.

Йога в повседневной жизни

Великий Мастер Йоги Бхаджан, открывший Кундалини йогу современному миру, называл ее йогой домохозяев. Он подчеркивал, что не нужно уходить в пещеры или в горы, уединяться, чтобы достичь просветления. Совсем наоборот – она дает возможность раскрыть свою энергию внутри общества, в котором ты живешь; на благо людям, которые тебя окружают, – родственникам, друзьям, сослуживцам.

Кроме того, сами упражнения, описанные учителем: «избавление от гнева», «преодоление депрессии», «трансформация сексуальной энергии» – как раз направлены на то, чтобы помочь решить ежедневные проблемы простому человеку в современном мире.

Своим ученикам он советовал получить хорошее образование и строить карьеру. Именно благодаря нему была создана компания «Йоги Ти», по сей день производящая чай по рецептам Бхаджана.

Так что, если вы раздумывали, начать ли заниматься йогой или нет; если вы боялись, что она не впишется в ритм вашей жизни – отбросьте сомнения. Кундалини йога способна изменить вашу жизнь, стать более осознанным, пробудить вашу душу.