Йога для всех!
Купить здесь баннер


Уроки Джапы-медитации для начинающих

Медитация в буддизме — это один из способов погружения в сознание бога. При этом человек как бы отрешается не только от своего бренного земного тела, но и переходит в другое состояние сознания, познавая себя и все сущее. Глубокие медитации не сразу даются новичкам, лучшая медитация для начинающих — это джапа.

Джапа и киртан — две формы мантра-медитации

Как бы это ни экзотически и странно прозвучало, джапа — это именно та медитация, которую мы знаем лучше всего, правда, это немного другая ее форма. Все мы неоднократно видели на улицах группы удивительно просветленных и доброжелательных людей в оранжевых тогах, с музыкальными инструментами и хлопаньем в ладоши распевающих

Харе Кришна, Харе Кришна, Кришна Кришна, Харе Харе, Харе Рама, Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе

Это киртан, форма медитации при помощи распевания мантр, осуществляемая путем повтора за одним из участников. Музыка и хлопки — это классическое сопровождение мантра-медитации.

медитация для начинающих

Джапа — это форма, при которой вышеуказанная мантра читается на четках, носящих название «джапа». Они и дали имя самому процессу. Это лучшая форма медитации для начинающих, так как ее можно не произносить громко, заниматься можно где и когда угодно. Для исполнения джапа понадобятся только четки.

Условия для выполнения медитации

Четки помогают расслабиться, механическое движение бусин помогает медитировать, так как сознание освобождается, а тело фиксируется на ощущениях от прикосновения к бусинам. Это дает глубокое погружение в самого себя.

Медитация для начинающих должна проводиться в чистом, хорошо проветренном помещении. Опытный человек уже научился абстрагироваться от раздражающих шумов окружающей жизни, а для новичка любая помеха может прервать медитацию. Поэтому стоит выбрать максимально тихое и безлюдное место с комфортной обстановкой. Это не обязательно должно быть замкнутое помещение, вполне подойдет сад, парк, берег моря, просто спокойное место. Впоследствии медитировать можно будет и среди шумной толпы, но на начальных стадиях тишина — лучший помощник. Можно включить негромкую буддистскую музыку, способствующую погружению в медитативное состояние.

Одежда не должна стеснять движения, впиваться в тело или каким-либо другим образом отвлекать внимание. Можно двигаться или сидеть в удобной позе, лежать не стоит, так как во время чтения мантр в такой позе может начать клонить ко сну.

Как используются четки при медитации

Джапа должны иметь крупную деталь, которая называется «бусиной Кришны». Она является стартовой в чтении мантры, но сама в ней не участвует. Для начала джапа держат в правой руке. Следующую за «бусиной Кришны» бусину четок держат между большими и средними пальцами в правой руке и читают мантру

ХАРЕ КРИШНА, ХАРЕ КРИШНА, КРИШНА, КРИШНА, ХАРЕ, ХАРЕ, ХАРЕ РАМА, ХАРЕ РАМА, РАМА, РАМА, ХАРЕ, ХАРЕ

Затем большим пальцем передвигают следующую бусину и опять читают мантру. Так продолжается до тех пор, пока четки не возвращаются к «бусине Кришны». Тогда четки поворачивают и продолжают медитацию. Это носит название «круга джапы».

При выполнении медитации важно четко произносить каждое слово из джапа-медитации. Громкость тут не важна, главное, чтобы вы слышали и понимали каждое произнесенное слово. Не сводите все к механическому процессу, прислушивайтесь к мантре, это усилит медитативное состояние.

Чтение мантры начинается с одного круга, постепенно количество кругов возрастает до шестнадцати. Это минимальное количество кругов для глубокого следования Кришне.

Способы усиления джапа-медитации

Джапа приносит особое успокоение, она придает духовную силу и поддерживает стремление к праведной жизни. Препятствовать прогрессу на этом пути могут человеческие привычки и стремление к излишне материалистическим удовольствиям. Для усиления действия медитации стоит выполнить следующее:

  • Откажитесь от употребления животной пищи: мяса, рыбы и яиц.
  • Не употребляйте алкоголь, табак и наркотические средства, затуманивающие сознание и сводящее человека до животного состояния.
  • Отрекитесь от азарта в любых его проявлениях.
  • Не вступайте во внебрачные связи.

Чем чаще и больше повторяется джапа, тем легче человеку отказаться от многолетних дурных привычек. Само произнесение вслух священных имен очищает от скверны.

Регулярное чтение мантры минимум по шестнадцать раз в день дает возможность постоянно помнить о Кришне, а это и есть сознание Кришны. Таким образом, непрерывная память о Кришне позволяет постоянно его ощущать, погружаясь в его сознание. Все, что составляет сущность божества, его непостижимое могущество и сила, содержатся в его священных именах. Произнесение вслух этих имен приносит наслаждение и счастье, которое непрерывно увеличивается по мере учащения «кругов» медитации. Это была медитация для начинающих.